10 ผลไม้ ลดน้ำหนัก แคลน้อย ( ผอมจริง ) สุขภาพดี

https://rositacorrer.com

1.แอปเปิ้ล 10 ผลไม้ ลดน้ำหนัก แคลน้อย ( ผอมจริง )

เป็นที่ขึ้นชื่อในเรื่องของความอร่อยและมีน้ำตาลน้อย
จึงเป็นผลไม้ที่นิยม นำมาลดน้ำหนักอยู่เสมอๆ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ เส้นใยอาหาร เกลือแร่ ช่วยให้อิ่มนาน ไม่นึกอยากอาหารบ่อย ๆ บำรุงผิว
1 ผลมีแค่ 60 แคลอรี เท่านั้น จัดว่าเยี่ยม รีบเลือกซื้อมากินกันได้เลย

2 . ฝรั่ง 10 ผลไม้ ลดน้ำหนัก แคลน้อย ( ผอมจริง )

เป็นผลไม้ลดน้ำหนัก ที่มีคุณสมบัติ ในเรื่องของการลดการสลายตัวของแป้ง อีกทั้งยังช่วย ไม่ให้ร่างกายดูดซึม น้ำตาลเพื่อนำไปใช้ได้ไวอีกด้วย มีปริมาณน้ำตาล ในตัวเองก็น้อยมาก 1 ผลใหญ่ มีน้ำตาลเพียง 3 ช้อนชา เท่านั้น JOKER ครึ่งลูกมีเพียง 60 แคลอรี เท่านั้น เหมาะมากกับสาว ๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักจริง ๆ

3 . แตงโม

เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ รสชาติหวานอร่อยไม่รองใคร มีน้ำตาลน้อย กินแล้วให้ความสดชื่น ลดอาการอยากของหวานได้เป็นอย่างดี เหมาะมากที่กินทดแทนขนมหวาน ๆ หลังอาหาร ด้วยปริมาณ 10 ชิ้น พอดีคำที่ให้แคลอรีเพียง 60 กิโลแคลอรี และน้ำตาล เพียง 2 ช้อนชา เท่านั้น รถเข็นมาคราวหน้า รีบสั่งกันเลยรับรองไม่ผิดหวัง

4 . ชมพู่

ชมพู่ผลใหญ่ จะให้พลังงานเพียง 50 กิโลแคลอรี เพราะให้คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลต่ำ อีกทั้ง มีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่ายสูง ช่วยควบคุม คลอเรสเตอรอล และระดับไขมันในเส้นเลือด เรียกว่ามีคุณสมบัติ ที่เพียบพร้อมไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น ๆ เลย นับว่าเหมาะกับการที่จะเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก ด้วยการนำมากินเป็นอาหารว่าง จนมองข้ามไม่ได้กันเลยทีเดียว

5. มะม่วง

ถึงแม้จะอุดมไปด้วยแป้ง แต่หากไม่กินมากจนเกินไปเพียงครึ่งลูก มะม่วงก็จะเป็นผลไม้ ที่ใช้ลดน้ำหนักได้ ไม่แพ้ผลไม้อื่น ๆ ด้วยแคลลอรี่ 80-90 กิโลแคลอรี ของผลขนาดกลาง สลับกับผลไม้ชนิดอื่นบ้าง ก็ช่วยให้การกินผลไม้ ไม่จำเจได้ดี น่าเบื่อ ลดการอยากกินของหวาน ได้ดีเช่นกัน

6 . ส้ม

ส้ม ไม่เพียงแค่มีกากใยสูง วิตามินซี เยอะเท่านั้น แต่ยังมีคอลลาเจน เพื่อผิวสวย ๆ ของเราอีกด้วยล่ะ ที่สำคัญส้มยังเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ยิ่งกินมาก ก็จะช่วยให้ผิวพรรณ ดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น เรียกง่าย ๆ ว่าสวยได้แค่กินส้มเป็นประจำเท่านั้นเอง

7 . กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้อีกชนิด ที่มีใยอาหารสูงมาก ซึ่งไฟเบอร์เหล่านี้จะช่วยดูดซับไขมัน น้ำตาล และ สารพิษต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยกระตุ้น ระบบขับถ่ายให้ไหลลื่น นอกจากนี้กล้วยน้ำว้า ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการผิวหนังอักเสบ และ บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

8 . แก้วมังกร

แก้วมังกร ขนาดประมาณ 200 กรัม ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี เท่านั้น ซึ่งถือว่าค่อนข้างน้อย นั่นก็แปลว่าแก้วมังกร เป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่กินแล้วไม่อ้วนขึ้นชัวร์​ ๆ ทว่านอกจากนี้การรับประทานแก้วมังกร. ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ยังสามารถทำให้ผิวพรรณ เต่งตึงและดูอ่อนกว่าวัยได้โดยไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงใด ๆ หรือถ้าอยากจะให้ได้ประโยชน์มากขึ้น ก็นำแก้วมังกรไปผสมกับน้ำผึ้ง แล้วนำมามาสก์หน้าด้วยก็จะยิ่งดีเลย

ที่มา : PG SLOT บาคาร่า สูตรบาคาร่า


       9. ทับทิม  

ถ้าพูดถึงผลไม้ เพื่อผิวขาวใส ทับทิมก็ติดอยู่ในลิสต์นั้นด้วยค่ะ เพราะทั้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นผิวให้ผลิตคอลลาเจน และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว ที่สึกหรอได้อีกทาง 
          ส่วนเรื่องกินทับทิมแล้วอ้วนไหม ? ตอบตรงนี้เลยว่าไม่แน่นอน ก็ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้น ระบบเผาผลาญให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพขึ้น ลดไขมันในเลือด พร้อมทั้งไขมันเลวในร่างกายและกระชับสัดส่วน ได้ในคราวเดียวกัน

10. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ อีกหนึ่งผลไม้ลดน้ำหนักตัวแม่ ที่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง สตรอว์เบอร์รี มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอะดิโปเนกติน (Adiponectin) และ ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมน แทงบอลออนไลน์ ที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จัดการไขมันสะสมในร่างกายได้อยู่หมัด 
          นอกจากนี้ ผลการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition ยังเผยว่า วิตามินซีที่มีอยู่เยอะในสตรอว์เบอร์รีก็มีส่วนช่วยลดริ้วรอย ความหย่อนคล้อย และความแห้งกร้านของผิวพรรณที่เกิดจากความเสื่อมตามอายุด้วย 10 ผลไม้ ลดน้ำหนัก แคลน้อย ( ผอมจริง )

ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน

การอดอาหาร แล้วหันมาบริโภคแต่ผลไม้ นับเป็นทางเลือกที่ดี แต่ใครจะรู้ล่ะว่า “ผลไม้” ที่ทั้งอร่อย และได้ประโยชน์ ก็สามารถสร้างความปวดใจ ให้กับน้ำหนักตัวของเราได้ เพราะผลไม้บางชนิด นอกจากจะไม่ช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังสามารถทำให้น้ำหนักตัวของเรามากขึ้น เนื่องจากน้ำตาลในผลไม้นั้นค่อนข้างมาก

โดยความหวานที่ว่านี้ จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ยิ่งถ้าเราไม่ทานโปรตีน และผักที่เป็นไฟเบอร์เลย ร่างกายก็จะเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลในผลไม้เหล่านี้ ให้เป็นไขมันสะสม

ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอ้วนลงพุงได้ ดังนั้น ก่อนจะลดน้ำหนักด้วยผลไม้จึงควรศึกษาให้ละเอียดก่อน

9 ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน!

สำหรับผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่ามีน้ำตาลมาก ก็สังเกตได้ไม่ยาก พวกสีเหลือง ๆ รสหวานจัด ๆ เช่น ทุเรียน กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม ขนุน มะม่วงสุก เงาะ ลำไย ลองกอง ลางสาด และละมุด

รู้หรือไม่?

  • น้ำผลไม้คั้น แม้จะไม่ใส่น้ำตาล แต่แท้จริงแล้วก็มีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมาก ซึ่งถ้าดื่มแล้วไม่ออกกำลังเผาผลาญทิ้งไป ก็อาจทำให้อ้วนมากกว่าการดื่มนมจืดขาดมันเนยเสียอีก
  • การที่เราเลือกรับประทานผลไม้จืดหรือเปรี้ยว แทนอาหาร 1 มื้อ เช่น กล้วย ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร หรือสับปะรด นับเป็นวิธีการที่ผิดอย่างร้ายแรง
  • การรับประทานมะม่วงสุก 3 ลูก จะเทียบเท่ากับการให้พลังงานประมาณข้าวขาหมู 1 จาน หรือถ้าเปลี่ยนจากข้าวมาเป็นผลไม้อย่าง ฝรั่ง หรือมะม่วง ก็เท่ากับรับประทานแป้งเหมือนเดิม แต่มีน้ำตาลมากกว่า
  • ปริมาณน้ำตาลที่นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานต่อวันคือ ไม่ควรเกิน 4 ช้อนชาสำหรับเด็ก และ 6 ช้อนชาสำหรับผู้ใหญ่
  • หากเราดื่มน้ำผักผลไม้รวมพร้อมดื่ม 1 แก้ว หรือประมาณ 200 มิลลิลิตร เราจะได้น้ำตาลประมาณ 4 ช้อนชา ซึ่งถือว่าค่อนข้างสูง เมื่อรวมกับอาหารทั้งวันที่รับประทาน

สนับสนุนบทความโดย : Slotxo  Slotxo บาคาร่า สูตรบาคาร่า

เกมน่าสนุกได้เงิน : PG SLOT , PG SLOT , PG SLOT , PG SLOT