วิธีการรับมือ การอาบน้ำเย็นในหน้าหนาว!!

วิธีการรับมือ การอาบน้ำเย็นในหน้าหนาว!!

วิธีการรับมือ การอาบน้ำเย็นในหน้าหนาว!! คงรู้ดีว่าการอาบน้ำในหน้าหนาว มันทรมานมากขนาดไหน บางคนเลี่ยงไม่อาบน้ำในตอนเช้าก่อนไปทำงานเพราะ นอกจากจะเสียความรู้สึกเวลาขากรรไกรกระทบกันแล้ว ยังใช้เวลาทำใจก่อนอาบนานกว่าเวลาที่ใช้อาบอีก เราทำไมไม่ลองมาหาวิธีอาบน้ำแก้หนาวกัน

เป็นวิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ เมื่ออากาศมันหนาวก็เลี่ยงมาอาบน้ำอุ่นแทน การอาบน้ำอุ่นจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น คลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ นอนหลับสบาย น้ำอุ่นจะช่วยชำระเหงื่อไคล และคราบสกปรกที่เกาะตามรูขุมขนร่างกายได้เป็นอย่างดี ในทางตรงกันข้ามข้อเสียของการอาบน้ำจะทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น ผิวหนังแห้ง ลอก มีริ้วรอยแตกได้

อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อชำระสิ่งสกปรกหลังจากออกไปเผชิญสภาพแวดล้อมนอกบ้านมาตลอดทั้งวัน หรือแม้กระทั่งหลังตื่นนอนตอนเช้า จากที่นอนหลับพักผ่อนอยู่บนเตียงนอนมาไม่ต่ำกว่า 5 ชั่วโมง เพื่อเรียกความสดชื่นให้ตัวเอง ซึ่งการอาบน้ำให้ดีต่อสุขภาพ นอกจากอุปกรณ์อาบน้ำที่มีคุณภาพแล้ว “อุณหภูมิของน้ำ” ก็มีผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพผิว แต่หลายคนกำลังสงสัยว่าอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน

  • การอาบน้ำอุ่น
    แม้ประเทศไทยจะมีสภาพอากาศร้อนเพียงไหน แต่หลายคนก็ชอบอาบน้ำอุ่น เพราะรู้สึกผ่อนคลาย อาบน้ำได้นานกว่าโดยไม่ต้รีบร้อน ทำความสะอาดตัวได้นานกว่า และยังมีข้อดีคือ “การอาบน้ำอุ่นเป็นการเปิดรูขุมขนได้กว้างกว่าการอาบด้วยน้ำเย็น” ทำให้สองามารถชำระล้างสิ่งสกปรกตามรูขุมขนได้ดียิ่งขึ้น

    ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น
  • ช่วยลดความเครียดสะสมระหว่างวันได้ดี
  • ทำให้รู้สึกถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อภายหลังจากที่อาบน้ำ
  • การอาบน้ำอุ่นสำหรับผู้หญิงในช่วงก่อนหรือมีประจำเดือน ช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ลดอาการเกร็งของมดลูก ลดอาการปวดท้อง
  • ช่วยลดอาการบวมของร่างกายในส่วนต่างๆ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน

อย่างไรก็ตาม แม้การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่า แต่การอาบน้ำอุ่นทุกวัน จะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื่นได้โดยไม่รู้ตัว มีอาการผิวแห้งกร้านตามมา และไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นหลังจากเล่นกีฬาเสร็จ เพราะน้ำอุ่นทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น จนรู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าเดิม

ที่มา : PG SLOT

  • การอาบน้ำเย็น
    อุณหภูมิของน้ำในระดับปกติหรือน้ำที่ค่อนข้างเย็น จะช่วยคืนความสดชื่นหลังจากอาบน้ำได้ดีกว่าการอาบน้ำอุ่น แต่สำหรับคนที่ไม่เคยชินแล้ว อาจทำให้การอาบน้ำเย็นเป็นเรื่องยากและใช้เวลาอาบน้ำที่รวดเร็วขึ้น จึงอาจทำความสะอาดร่างกายได้ไม่ทั่วถึง

    ข้อดีของการอาบน้ำเย็น
  • ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
  • ช่วยให้คุณอารมณ์ดี ร่างกายตื่นตัวได้เร็วหลังจากตื่นนอน
  • มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย
  • ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
  • ทำให้ผิวพรรณดูเนียนเรียบ และอิ่มน้ำตลอดเวลา

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพผิวและอารมณ์ของคุณ แต่การอาบน้ำเย็นในสภาพที่ร่างกายอ่อนแอหรือตอนอยู่ในสภาพอากาศหนาวจัด อาจไม่ส่งผลดีเท่าไหร่นัก เพราะส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายลดลงรวดเร็ว จนถึงขั้นช็อคหมดสติได้

  • การอาบน้ำอุ่น VS อาบน้ำเย็น แบบไหนดีต่อสุขภาพ?
    จากข้อมูลข้างต้น จะเห็นได้ว่าการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นต่างมีข้อดี-ข้อเสีย แตกต่างกันไป ซึ่งหากคุณต้องการอาบน้ำให้ดีต่อสุขภาพแล้ว มาดูเคล็ดลับการอาบน้ำดังนี้
  • เลือกอาบน้ำเย็นในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว พร้อมเริ่มวันใหม่ๆ ได้ทันที
  • เลือกอาบน้ำอุ่นในตอนกลางคืน เพื่อคลายความเครียดสะสมมา ช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
  • หากต้องการให้ปลุกตัวเองให้สดชื่น สามารถใช้วิธีอาบน้ำอุ่นและอาบน้ำเย็นสลับกัน 10 นาที เพื่อกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นสดใสได้อย่างรวดเร็ว

ไม่ว่าจะเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิใด อย่าลืมสำรวจปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น สภาพอากาศ สภาพร่างกายในขณะนั้น เพื่อให้การอาบน้ำของคุณดีต่อสุขภาพร่างกายและไม่ทำร้ายสุขภาพผิวของตัวเอง และที่สำคัญควรใช้ปลายเท้าสัมผัสน้ำก่อนอาบน้ำทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิตัวเองก่อน ป้องกันการช็อคหมดสติและอาการวูบฉับพลันระหว่างอาบน้ำ

วิธีการรับมือ การอาบน้ำเย็นในหน้าหนาว!!

เพิ่มระบบการเผาผลาญ

ตามธรรมชาติแล้วเมื่อร่างกายของเราสัมผัสกับความหนาวเย็น ความหนาวเย็นนั้นจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันที่ใช้ในการเผาผลาญพลังงาน ยิ่งมีเจ้าไขมันชนิดนี้มากขึ้นเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้ลดน้ำหนักได้ โดยเมื่อรางกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นแล้ว ก็จะทำให้ความดันโลหิตและอุณหภูมิในร่างกายของเราสูงขึ้น

ร่างกายสร้างฮอร์โมนเพิ่มขึ้น

อาจจะมีหนุ่ม ๆ หลายคนที่ไม่ชอบอาบน้ำเย็น แต่เชื่อเถอะว่าการอาบน้ำเย็นน่ะดีจริง ๆ เพราะมีการศึกษาในปี 1993 พบว่า การอาบน้ำเย็นนั้นช่วยให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายเพิ่ม แถมยังมีการวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นอีกว่าการอาบน้ำเย็นช่วยทำให้ปริมาณของอสุจิเพิ่มขึ้น ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นทำให้จำนวนอสุจิลดลงซะอีก

ช่วยลดภาวะซึมเศร้า

เชื่อหรือไม่ว่า แค่เพียงอาบน้ำเย็นก็ช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อน้ำเย็นกระทบกับผิวแล้วมันจะส่งแรงกระตุ้นจำนวนมากจากปลายประสาทไปสู่สมอง ซึ่งให้ผลใกล้เคียงกับการยารักษาโรคซึมเศร้าเลยเชียว โดยจะทำให้ผู้ป่วยสงบจิตใจลงและลดอาการซึมเศร้าได้

บำรุงผมและผิวพรรณ

คงมีสาว ๆ จำนวนไม่น้อยเลยล่ะที่รักผมมากจนไม่ยอมให้ผมผ่านความร้อนใด ๆ แต่กลับสระผมด้วยน้ำอุ่น ทั้ง ๆ ที่จริงแล้วน้ำอุ่นนี่ล่ะตัวร้ายเลย เพราะการสระผมด้วยน้ำอุ่นจะทำให้หนังศีรษะแห้งจนลอกเป็นขุยและกลายเป็นรังแคมากวนใจในที่สุด ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นก็ให้ผลกับผิวพรรณไม่ต่างกันสักเท่าไหร่ เพราะการอาบน้ำอุ่นจะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้นและทำให้หิวแห้ง ดังนั้นทางที่ดีควรจะอาบน้ำและสระผมด้วยน้ำเย็นจะดีกว่า เพื่อที่ความชุ่มชื้นจะได้คงอยู่ในผิว แถมยังทำให้ผมมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

ช่วยทำให้มีแรง

การอาบน้ำเย็นช่วยทำให้เราตื่นได้เต็มตาไม่ต่างจากการดื่มกาแฟเลย เพราะการอาบน้ำเย็นจะช่วยไปกระตุ้นประสาทส่วนต่าง ๆ ในร่างกายที่ยังทำงานไม่เต็มที่ให้ทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจให้ดีขึ้นอีกด้วย ถ้าใครที่รู้สึกว่าการตื่นนอนตอนเช้ามันยากเย็นนักละก็ ลองลุกขึ้นมาอาบน้ำเย็นในตอนเช้าดู รับรองว่าเห็นผลแน่นอน

ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

นอกจากจะช่วยให้ตื่นตัวแล้ว การอาบน้ำเย็นยังช่วยทำให้นอนหลับได้สบายอีกด้วยนะเพราะหลังจากที่ร่างกายตื่นตัวด้วยน้ำเย็นแล้ว หลังจากนั้นร่างกายของเราก็จะผ่อนคลายและสงบลง ทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นและยาวนานขึ้น ใครทำกำลังเป็นโรคนอนไม่หลับขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นทุกวันก่อนนอนดีที่สุด

ป้องกันความเครียด 

การอาบน้ำเย็นไม่เพียงช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย แต่ยังช่วยป้องกันความเครียด ซึ่งจะไปช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังมีการแนะนำให้อาบน้ำเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและอาการอักเสบอีกด้วย

วิธีอาบน้ำเย็นในหน้าหนาว

วิธีง่าย ๆ แบบเดิม ๆ แต่ต้องมีวิธีการอาบสำหรับฤดูหนาว การอาบน้ำเย็นมีข้อดี คือกระชับรูขุมขน คลายความเครียด ความอ่อนล้า ทำให้ร่างกายสดชื่น 

  การอาบน้ำไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นนั้น ในฤดูหนาวจะต่างจากในฤดูร้อน ไม่ใช่เหตุผลเพราะแค่ป้องกันร่างกายไม่ให้ร่างกายหนาวเย็นจากอุณหภูมิที่ลดลงของอากาศเท่านั้น แต่ต้องป้องกันผิวพรรณและสุขภาพ ดังนั้นการอาบน้ำในฤดูหนาวทำได้จากขั้นตอนดังนี้

1. ล้างหน้า แปรงฟันก่อน

ขณะแปรงฟันนั้นร่างกายมีโอกาสขยับตัวไปมา ปริมาณน้ำที่สัมผัสกับหน้า ร่างกายจะเริ่มค่อย ๆ ปรับตัวจากสภาพอากาศเย็นก่อนอาบน้ำ 

2. ล้างเท้าและบริเวณซอก

โดยปกติบ้านเราจะใช้วิธีการตักน้ำจากตุ่ม และวิธีเปิดน้ำจากฝักบัว จะเป็นการดีเมื่อเราล้างบริเวณเท้า รักแร้และซอกอับก่อน ร่างกายจะได้คุ้นเคยกับความเย็นจากน้ำ ก่อนอาบ

3. เทน้ำใส่ตัว หรือปล่อยน้ำจากฝักบัว

ขั้นตอนนี้สายน้ำจะเริ่มกระทบกับตัว เรียกว่าใช้เป็นการทดสอบสภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี ใช้วิธีนับหนึ่งสองสาม ก่อนเทหรือเปิดน้ำใส่ บางคนจะใช้วิธีร้องเพลงปลุกใจแทนก็ไม่ว่ากันขั้นตอนนี้จะมีเริ่มมีอาการสั่น ขากรรไกรกระทบกัน สังเกตจากเสียงฟันขบกันมิอาจจะควบคุมได้ เพราะเนื่องจากอุณภูมิภายนอกลดต่ำลง สมองจะสั่งให้ร่างกายพยายามปรับตัวให้อุณภูมิสูงขึ้น โดยการออกกำลังกาย จากพฤติกรรมการสั่น เป็นการควบคุมจากระบบประสาทอัตโนมัติ เมื่อการสั่นนานเข้า อาจทำให้การช็อก หมดสติเพราะร่างกายปรับตัวไม่ทัน สำหรับคนกล้าก็จะใช้เป็นวิธีวัดใจกันเลย ก็ไม่ว่ากัน

4. ใช้สบู่น้อยๆ

ปกติเราจะใช้สบู่การโลมร่างกายเพื่อชำระล้างคราบเหงื่อไคล และสิ่งสกปรกออกจากผิวหนัง แต่สำหรับฤดูหนาว ร่างกายเราจะขับไขมันออกมาน้อย เราก็ต้องใช้สบู่น้อยลงเพราะสบู่จะชำระล้างไขมันที่เกาะผิวหนังออกหมด ส่งผลให้ผิวหนังแห้ง แตกและมีอาการคันตามร่างกายในที่สุด

วิธีการรับมือ การอาบน้ำเย็นในหน้าหนาว!!

5. ชำระล้างอย่างรวดเร็ว

เนื่องจากเหตุผลที่กล่าวมาเมื่อมีการใช้สบู่น้อย การล้างออกก็ง่าย เพียงแต่เราจะต้องใช้ฝอยขัดตัวหรือฟองน้ำขัดตามเพื่อความสะอาดของร่างกาย

6. อย่าลืมชะโลมครีมทาผิว

เช็ดตัวให้แห้ง แล้วชโลมครีมหรือน้ำมันมะกอกเพื่อป้องกันผิว เพียงแค่นี้ก็ปกป้องผิวสวยและ การอาบน้ำในฤดูหนาวจบลงได้เป็นอย่างดี

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรหนึ่งที่เราทุกคนจะต้องทำ ก่อนออกจากบ้าน และเข้านอน เพื่อสุขลักษณะ และป้องกันโรคผิวหนัง สำหรับในฤดูหนาวก็ไม่ต้องวิตกมากกับอากาศที่เย็นเพียงแต่รู้วิธีเท่านั้นเอง

สนับสนุนโดย : PG SLOT

เรียบเรียงโดย : Rositacorrer

เกมสนุกแถบได้ตัง : Slotxo , PGSLOT , PGSLOTGAME