ROSITACORRER

เว็ปไซต์รวมเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

ผลไม้ไทย ลดน้ำหนักยอดนิยม แคลน้อย กินแล้วผอมชัวร์

ผลไม้ไทย นับเป็นพืชเศรษฐกิจที่สำคัญของประเทศไทยสามารถทำรายได้เข้าประเทศไทยปีละหลายล้านบาทและเป็นที่นิยมบริโภคกันทั่วไป ทั้งภายในประเทศและต่างประเทศ ไม้ผลที่มีความสำคัญทางเศรษฐกิจและมีมูลค่าการส่งออกสูงเป็นที่นิยมบริโภคในต่างประเทศจำนวน 10 ชนิด ได้แก่ ลำไย ทุเรียน มังคุด ลิ้นจี่ มะม่วง ส้มโอ เงาะ สับปะรด มะพร้าวน้ำหอม มะขาม เป็นต้น

และไม้ผลที่มีศักยภาพทางเศรษฐกิจในอนาคตหรือเป็นไม้ผลท้องถิ่นหรือพื้นเมือง มีการบริโภคภายในประเทศมากกว่าการส่งออก ได้แก่ กระท้อน ชมพู่ น้อยหน่า พุทรา มะปราง ฝรั่ง ลองกอง ลางสาด สละ ขนุน มะนาว องุ่นและกล้วย เป็นต้น

ประเทศไทยเป็นแผ่นดินที่มี ทรัพยากรธรรมชาติอุดมสมบูรณ์ เป็นดินแดนที่มีพืชพรรณตามธรรมชาติหลากหลายชนิดเหมาะต่อการเพาะปลูกและทำเกษตรกรรม มีสภาพภูมิอากาศที่แตกต่างกันทำให้เกิดความหลากหลายในการกระจายของผลผลิตไม้เมืองร้อนออกสู่ตลาดอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งปี พื้นที่ปลูกไม้ผลตามภาคต่างๆ ของประเทศไทยมีกว่า 9.68 ล้านไร่

10 ผลไม้ไทย ลดความอ้วน

การลดน้ำหนักก็คือ ต้องลดการทานหวานๆ ลง หากใครติดการทานของจุ๊กจิ๊กให้เปลี่ยนเป็นทานผลไม้ที่ให้ความหวานน้อยแทน วันนี้เราจะพาไปดู 10 ผลไม้ไทย ลดความอ้วน ที่คุณสาวๆ สามารถทานได้เพลินๆ ไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องแคลอรี่เลย

1. แตงโม
ผลไม้ไทย

ผลไม้ฉ่ำน้ำ ต้องยกให้แตงโมไปเลยค่ะ เหมาะมากที่จะทานในหน้าร้อน ทั้งนี้ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ทานแล้วผิวพรรณก็ยังดูชุ่มชื่นอีกด้วย แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่เท่านั้นเอง

2. มะละกอ
ผลไม้ไทย

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี คงไม่มีใครไม่คิดถึงมะละกอ แต่นั่นไม่ใช่ประโยชน์เดียวที่มะละกอมี ในมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และสารสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยบำรุงไม่ให้ผิวเสื่อมก่อนวัย แถมยังสามารถสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 แคลอรี่เท่านั้นเอง

3. ฝรั่ง
ผลไม้ไทย

ฝรั่งเพียง 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ และอย่างที่เราทราบดีว่า ในฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นระโยชน์เยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ที่ทำให้เราอิ่มท้องได้นาน นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน รับรองว่าว่าทานเจ้าฝรั่งเข้าไป ไม่มีผิวหวัง แถมผิวสดใสขึ้นด้วยนะ

4. ส้ม
ผลไม้ไทย

เมื่อพูดถึงส้ม สาวๆ จะขึ้นถึงวิตามินซี ความฉ่ำน้ำที่กินเข้าไปแล้วยังไงผิวก็สวย อิ่มน้ำแบบธรรมชาติแน่ๆ แต่อีกสิ่งหนึ่งที่หลายคนยังไม่รู้ก็คือ ส้มเป็นผลไม้ที่แคลฯ น้อยมาก 100 กรัม ให้พลังงาน 42 แคลอรี่เอง เพราะฉะนั้นห้ามพลาด

5. กล้วยหอม
กล้วยหอม

เคยได้ยินที่เขาว่ากันว่ากินกล้วยแล้วจะอิ่มไปอีกนานมั้ย นั่นก็เพราะว่ามันอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย แก้อาการท้องผูก มีฟรุกโตสกับกลูโคส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติ ส่วนสาวๆ ที่ออกกำลังกาย การกินกล้วยหอม สามารถช่วยบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้อ่อนล้าได้อีกด้วย โดยกล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่

6. สับปะรด
สับปะรด

ให้พลังงานอยู่ที่ 50 Kcal / 100 กรัม สามารถหาซื้อได้ทั่วไป เป็นผลไม้ราคาไม่แพง แต่ประโยชน์ที่ได้รับ ไม่ได้อยู่แค่ราคา แต่เป็นวิตามินที่อัดแน่นอยู่ในตัวสับปะรดต่างหาก

7. แคนตาลูป
แคนตาลูป

ช่วยลดพุงโดยการกรองคาร์โบไฮเดรต และช่วยตับอ่อนเสริมสร้างสารอินซูลินให้เร่งอัตราการเผาผลาญเร็วขึ้น แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีไขมันอยู่น้อยมากๆซึ่งเหมาะแก่การใส่ลงไปในแผนการลดน้ำหนักของคุณอย่างยิ่ง และเนื่องจากแคนตาลูปมีน้ำและกากใยค่อนข้างมากจึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้เร็วและนานขึ้น แคนตาลูปบางพันธุ์จะช่วยคุณลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่น พันธุ์ริโอโกลด์ เป็นพันธุ์ที่อุ้มน้ำมาก และสามารถมีน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม ซึ่งพันธุ์นี้จะโดดเด่นในเรื่องการทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น

8. องุ่น
องุ่น

คือหนึ่งใน ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่อร่อยและได้ผลดี เพราะว่าองุ่นมีน้ำตาลและแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ องุ่นยังเป็นแหล่งกำเนิดของสารเรสเวอราทรอล (Resveratol) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยยืดอายุ ชะลอวัย และอีกทั้งยังเป็นสารที่ช่วยสนับสนุนสารอินซูลิน (Insulin) เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในร่างกายอีกด้วย ซึ่งหากสารอินซูลินทำงานได้มีประสิทธิภาพดี คุณจะมีอาการหิวที่น้อยครั้งขึ้น น้ำตาลในเลือดที่ลดลง และไขมันที่น้อยลง และยังห่างไกลโรคเบาหวานอีกด้วย

9. มะม่วง
มะม่วง

ให้พลังงานแคลอรี่น้อยมาก พลังงาน 130 แคลอรี่ แค่เราปั่นจักรยาน 20 นาที หรือวิ่งเล่นแค่ 15 นาที ก็เผาผลาญออกหมดแล้ว งานวิจัยพบว่าวิตามินซีในมะม่วงที่มีกว่า 70% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน สามารถช่วยให้ร่างกายเราดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และวิตามินซียังมีส่วนช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงอีกด้วย

10. ส้มโอ
ส้มโอ

เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์และน้ำเยอะ ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน มี “แคลอรีต่ำ” อย่างไม่น่าเชื่อ เหมาะกับสาวๆ ที่กำลัง “ลดน้ำหนัก” อย่างมาก นอกจากกินแบบสดๆ แล้ว ยังสามารถนำไปปรุงเป็น “อาหารแคลอรีต่ำ” ช่วยแก้เบื่อ ในช่วงลดน้ำหนักได้ด้วย

อย่างไร ก็ตามผลไม้ ช่วยลดน้ำหนัก ทั้งหมดนี้ ต้องกินควบคู่ ไปกับอาหาร ที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกาย อย่างเหมาะสมด้วย ซึ่งนอกจาก จะได้หุ่นสวยเช้ง เป็นการตอบแทนแล้ว พฤติกรรมเพื่อสุขภาพ อย่างนี้ยังใจดี มอบความ สมบูรณ์แข็งแรง และ ผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่ง ให้คุณอีกอย่างหนึ่งด้วย

ผลไม้ทั้ง 10 ชนิดนี้ คุณสามารถนำมา รับประทานได้ทั้งแบบสดๆ หรือ นำมาปรุงอาหาร หรือ ทำเป็นเครื่องดื่ม เพื่อเพิ่มรสชาติ และ สร้างสีสันให้กับอาหารมื้อนั้นๆ ได้อย่างดีเยี่ยม ที่สำคัญคือแคลอรี่ต่ำ รับประทานได้ อย่างสบายใจ และ ช่วยเสริมให้ สุขภาพแข็งแรงขึ้น ถือว่าเป็นอาหารคุณภาพ ที่ทำให้คุณได้ลดทั้งน้ำหนัก และ ไขมันไปพร้อมกัน!

อัพเดตข่าวสารเกี่ยวกับ สุขภาพและการออกกำลังกาย ได้ที่นี้ก่อนใคร

หาเงินออนไลน์ได้ง่ายๆ แค่คลิก : PG SLOT

สุขภาพและการออกกำลังกาย

admin

Back to top